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耶鲁大学“史上最受欢迎课程”长啥样
2019-08-20 22:03:24

即便人们取得了一般意义上的成功,比方进入顶尖大学,赚了大钱,出了名,他们也常常感到不高兴。在美国耶鲁大学这样竞赛剧烈的当地,这种现象特别显着。

因而,心思学教授劳瑞桑托斯决议开设一门心思课程。“咱们的大脑里有一大堆小毛病,使得咱们很难享用现已具有的夸姣。”她告知美国《大西洋月刊》杂志,她期望经过每周两次授课,让学生过上更高兴、更满意的日子。

谁也没有料到,在数百种课程中,这门“心思学与夸姣日子”课会成为耶鲁300多年校史上最受欢迎的课程。开课6天耶鲁大学“史上最受欢迎课程”长啥样后,报名人数到达1200多人,占本科生的四分之一。大多数时分,该校一门课的学生人数不超越600人。

蜂拥而至的学生踏破了教室门槛,校园不得不让一部分人在巴特尔教堂听现场讲座,其余人涣散在几个小礼堂里看直播。几周后,他们把上课地址转移到举行交响乐扮演的伍尔西音乐厅,总算装下了一切学生。

桑托斯猜想,这么多学生对这门课感兴趣,是由于在高中时期,他们所做的每件事都以考上名校为意图,形成了“有害的日子习惯”。“今世大学生比以往更焦虑、更郁闷、更不堪重负。”她告知美国《纽约时报》。

依据美国大学健康协会的最新查询,52%的在校大学生“感到失望”,39%患有严峻的郁闷症,导致学习妨碍。耶鲁大学理事会的一份陈述显现,该校一半以上的在校学生进行过心思咨询。

取得高兴的两个处方

在榜首堂课上,桑托斯就向学生着重,她不但要教他们了解什么是高兴,并且要教他们怎么实践高兴。“事实证明,高兴的确需求操练。”

加州大学心思学家索尼娅柳博米尔斯基提出,决议夸姣感的要素中,50%来自基因,10%来自环境,40%取决于思维和行为。“人们往往以为环境对夸姣的影响最大,却轻视了咱们的行为对夸姣感的影响。”柳博米尔斯基在书中写道,当底子需求得到满意时,环境对夸姣的影响是最小的,除非你是个难民,或许正在遭受家暴。

桑托斯告知学生,大脑榜首个“毛病”呈现在感官感知上。恼人的噪音重复呈现一段时刻后会“消失”在布景中,夸姣的事物也相同。“具有朝思暮想的东西那一刻,感觉真的很高兴,但很快就会习以为常。”比方,买了一套新房、一辆豪车,或许收到耶鲁的选取通知书。“收到offer那天,你的心境必定比期中考试时好得多。”

怎么处理这个毛病?桑托斯开出了两个处方。

处方一:买体会,不要买什物。“等候一顿美餐或耶鲁大学“史上最受欢迎课程”长啥样等候一次游览的感觉,和等候你预定的iPhone到货时的心境必定大不相同。”康奈尔大学心思学博士阿米特库马尔告知《大西洋月刊》,等候物质的心境更或许是着急,而不是等候。相比之下,休假或许只要一周,但它的回想和影响持久得多,而具有一辆豪车之后的第二年远没有榜首年那么激动。

这好耶鲁大学“史上最受欢迎课程”长啥样像有违常理:为体会付费,比方休假,它很快就会完毕;假如你购买什物,比方沙发,至少你能具有它很长一段时刻。但是,正如重复呈现的噪音相同,时刻久了,你的iPhone、名牌包、豪车……都会沦为日常日子的“布景”,少纵即逝的特点却让体会式消费显得弥足珍贵。它们持续的时刻不行长,不足以让人生厌;虽不完美,但在时刻的滤镜下只剩夸姣的回想。

体会往往比什物更让人高兴,还由于人们不太或许在共享阅历时彼此攀比。“人们不喜爱听他人议论自己的产业,但他们喜爱听你讲‘吸血鬼周末’乐队的现场演唱是怎么热心四射。”库马尔说,“社会互动是决议夸姣的重要要素之一。所以,聊地利请对他人好一点。”

处方二:感谢你现已具有的东西。“大脑的另一个毛病是喜爱比较。”桑托斯说,咱们常常和他人比较谁具有的更多,不管咱们具有的是否现已满足。例如,奥运会上大多数铜牌取得者常常比银牌取得者更高兴,由于银牌取得者的方针往往是他们没有得到的金牌,但铜牌取得者或许底子没料到自己会取得奖牌。

桑托斯主张学生们做一个思维试验。“问问自己,失去了现在的日子会怎样?”例如,假如这栋老旧的房子不再为你遮风挡雨,或许整天在耳旁啰嗦的伴侣离你而去,你的日子会变成什么样?这种“消沉的幻想”或许能让人们重拾日子的热心,即便它有这样那样的缺陷。

1小时比1美元更有价值

在课堂上,桑托斯提出了一个难题:金钱重要仍是时刻重要?

人们对金钱的寻求好像永无止境。柳博米尔斯基做了一项查询:年入3万美元的人以为,年薪到达5万美元能让他们高兴。那么,当他们年薪到达10万美元的时分,是不是就能感到双倍的高兴?但是,年入10万美元的人表明,年入25万美元才能让他们高兴。

事实上,金钱对夸姣感的影响是有边际效应的。依据诺贝尔经济学奖得主丹尼尔卡尼曼和安格斯迪顿对1000个美国家庭的查询,一开端,夸姣感的确跟着收入的添加而添加,但年收入到达7.5万美元时,夸姣感就趋于稳定,再往上,收入更高的人,夸姣感却不会添加多少。

在人们的遍及观念里,有大把的钱是位置的标志,有大把的时刻却是可耻的。但是,桑托斯告知学生,作为“个人用品”,钱是有弹性的,由于理论上,你能够堆集无限多的钱,收入也会上下动摇。但时刻是没有弹性的,你无法堆集更多的时刻,每天的时刻都是固定的。因而,1小时比1美元更有价值。

哈佛商学院助理教授阿什利惠兰斯规划了一个试验:榜首次,他们给参与者每人40美元,要求他们把钱花在能节省时刻的消费上。有人点外卖,有人请保洁,还有人雇街坊小孩修剪草坪。第2次,他们又给同一批参与者40美元,要求他们把钱花在什物上,比方买衣服。简直一切参与者都表明,花钱减轻时刻压力让他们更高兴。

为了让学生们充沛了解金钱与时刻的联系,桑托斯决议“言传身教”。期中考试后的榜首堂课开端前,她守在教室门口向学生发传单,上面写着“本节课撤销,你有1小时闲暇,去体会‘时刻充足’吧”。学生们有人读闲书,有人去爬山,还有人约良久未见的朋友喝咖啡。一名被深重的日程安排压得喘不过气的学生得知多出1小时后,激动地当场哭了起来。

“这是耶鲁最难的一门课”

一些学生把这门课看作放松的时机,由于它没有成果上的要求。大四学生赖利里奇蒙德和几个朋友一同报名了这门课。“我选它的确是由于压力小,”他告知美国“The Cut”时髦网站,“但也能学到一些减压的技巧。”

尽管学生们以为这门课很简单,但桑托斯坚称它是“耶鲁最难的一门课”。“为了真实改动你的日子,你有必要时刻实践。”她说,开设这门课的初衷,部分是由于学生的需求,部分是由于她自己的需求。当她进行夸姣指数测验时,发现自己的得分并不如幻想中那么高。

课程完毕后,桑托斯又做了一次测验。这一次,她的夸姣指数上升了一个等级。学生们也获益匪浅。“我从来没有意识到,改动自己这么困难。”一名学生说,“现在我的睡觉质量有了进步,也学会了感恩。”

“很多人以为,夸姣是一种激动人心的情感,一种持续的狂喜状况。”耶鲁学生海蒂科伯告知“The Cut”,“实际上,平缓才是一种更持续、更简单完结的夸姣。夸姣并非中了彩票的狂喜,而是静静地赏识日子的夸姣。”

“咱们以为高兴来自严重的改动或阅历,却忽视了怎么在日常日子中以高兴的办法度过一般的每一天。”惠兰斯教授以为,与其和爱人为谁洗衣服而争持,不如花钱把衣服送到洗衣店,省下吵架的时刻,和爱人一同吃饭或许漫步。

“心思学与夸姣日子”这门课取得了前所未有的成功,但桑托斯并不计划持续开课,由于“把一切学生都招引过来,对其他课程和院系是不公平的”。不过,她许诺会供给免费的在线教育课程。

归根到底,夸姣并不取决于外部环境,而是一种需求培育的才能。桑托斯期望,完结这门课程后,学生们不仅能冰草收成高兴,还能把握各种让自己高兴的办法。(胡文利)

(责编:实习生(徐玮辰)、熊旭)